日本人女性がメタボリックを解消するには？

メタボリックシンドロームの日本人女性が、腹部肥満や高血糖などの症状を改善するには、体重の８～１３％の減量が望ましいそうです。
この成果は米国の医学誌に掲載されたそうです。
アスタリフトもＣＭでおなじみですね。

茨城県内の病院で、食事制限や運動などの減量指導を３か月間受けた２０代～６０代の女性３０９人を対象に、メタボ指標である〈１〉腹部肥満〈２〉高血糖〈３〉高血圧〈４〉脂質異常－－の改善と、減量率との関係を詳しく調べた。
平均減量率は１１・９％で、全体の７２・８％（２２５人）が何らかの症状の改善に成功。
減量率８・１％を境に、成功率に大差が生じることも分かった。

個別症状をみると、腹部肥満は減量率１３％、高血糖は同１３・２％で成功率が高まったそうです。 角栓にはあまり影響はなかったようです。
高血圧と脂質異常は、減量率との関連は薄かった。

分析から、チームは減量目標を「体重の８～１３％」とした。体重７０キロの人だと約６～９キロの減量にあたるそうです。
 

毛穴の悩み

毛穴で悩む女性は多いと思います。この春の時期になってくると気になるのが毛穴。
冬の間は乾燥しているからか、寒いからか毛穴の開きなんかもそんなに気にならないので、毛穴　引き締めとか気にしないでよいのですが、暖かくなるとやっぱり体の力もぬけるのか毛穴が開く感じがします。

毛穴が開くと日頃の化粧品の汚れなんかがたまって毛穴　つまりも目立つようになります。

毎朝鏡をみるのがいやになるくらいです。

ここでしっかりケアしておかないと毛穴から脂がでてきて、メイク崩れやもっとひどいと吹き出物みたいになってしまうこともあって、それが鼻にできてたりすると最悪です。

そうならないためにも日ごろからのケアは大切！
特に深夜　アルバイトなんてやってる私はいろんなバランスが崩れがちなので、人並み以上に気をつけないといけませんね。

遠くで見られる分にはかまいませんが、近くで顔を見られてた時に毛穴って目立つんですよね。

便秘は女性の敵！

女性ならだれしも悩むのが便秘。
ちょっと汚い話になってしまいますが、女性にとって大事なこと。
２，３日でない．．．なってことよくありますよね。

私の場合長く出ないと頭痛がしてきたり、肌がひどく荒れてきて化粧のノリが悪くなります。
美容にも影響しますよね。

便秘とは、便の排泄が困難になっている状態のことで、腸の疾患や病変以外に、食生活や生活習慣、ストレスなどが主なも原因となって引き起こります。

男性より女性の方が便秘の人が多いのは子宮が影響していると聞いたことがあります。

では、便秘にならないためにはどのようにすればいいでしょうか。

・食物繊維を摂る～1日に20ｇの食物繊維を摂ることを目標に、きのこ類、海藻類、根野菜、果物類など、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る。
また、オリゴ糖やビフィズス菌の摂取もいい。

・水分の摂取～水分は大便を柔らかく保ち、通りをよくするので、十分摂ることが大事。
ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向があるため避ける。

・規則正しい生活～特に大切にしたいのが、朝食。
空になったお腹に刺激を与えることで、腸の活動が開始され、便意をもよおすことになる。

・適度な運動～毎日20～30分の歩行や軽い腹筋やストレッチなどを行う。

・排便の時間を十分に取る～便意を無視することは便秘につながる。

・便秘薬の常用は避ける～腸が薬の刺激に慣れてしまい、腹筋が弱まったり、多量に飲まないと効かなくなることもある。

・ストレスをためない～精神的ストレスが積もると自律神経の働きが乱れ便秘を起こしやすくなるため、ストレスは上手に発散する。

以上のようなことに留意して、便秘にならないよう注意するのが一番です。
また長く続く便秘や、便秘をしなかった人が、急に便秘になった場合などは早めに病院へ行き診てもらうようにしましょう。

あと、高齢出産だったのですが、出産の後の便秘が結構きつかったです。
そのときはお産のときの医師に相談しました。

足の悩み：Ｏ脚

私の悩みの１つにＯ脚があります。
結構女性でＯ脚やＸ脚で悩む人多いと思います。

やっぱりすらっとしたきれいな足の方が魅力的ですもんね。　
主婦とは言え、ミニスカートとかで思いっきり足だしたいですしね。
今は夏冬関係なくミニ履く機会が多いですからね。　このＯ脚なんとかしたいものです

Ｏ脚とは、まっすぐに立ち両足を外側に10～15度開いて内側のくるぶしを密着させたとき、ひざの左右の内側が接しないものをいいます。

人間は生まれたときは誰でもＯ脚です。
しかし、親が乳幼児期に早く歩かせようとした結果、膝の内側の骨の発育が鈍り、Ｏ脚になったまま成長してしまうことも。つまり、脚の外側に過剰に体重がかかり、大たい骨・けい骨（膝から下の骨）・膝関節が外側に変形してしまうというわけです。

Ｏ脚は、3～4歳頃になるとしだいにＸ脚となり、その後成長するにしたがってまっすぐになっていきます。
しかし、3～4歳になってもＯ脚のままの場合は、整形外科で治療をし、悪化する前に改善したほうがいいでしょう。7歳以上になると、手術をしなければ治らない場合もあります。

Ｏ脚は、体を支える足元が不安定になりますから、膝や腰の関節に余計な負担がかかってしまいます。
そのため、放置しておくと、高齢になってから「変形膝関節症」を引き起こすことも。
さらに、血流が悪くなって、冷え性、むくみ性になりやすいなど、いろんなトラブルを起こす可能性が高いのです。

Ｏ脚は、年齢や時間とともに、治療が困難になっていくともいわれています。
私の場合高齢出産で骨盤もグラグラですよ。
体に大きな異常が出ないうちに、早めのケアをしましょう。

 

冬は乾燥肌用品は充実

薬局とかに行くと季節からでしょうか、乾燥肌のケア用品が多く出ていますね。
私も先日、ローション買いました。　
冬はすぐに乾燥肌でかゆくなってしまいます。
乾燥肌は美容の敵です。

スキンケア用品は、現代ではとても多くの種類のものが出回っていますが、乾燥肌に悩む人が多いために、乾燥肌用のスキンケア用品も充実しています。
乾燥肌のひどい人はローションよりもクリームの方がいいみたいですね。

そもそもなんで乾燥肌なんだろうって悩むことがあるのですが、乾燥肌になることは、人間として自然なことなんだそうです。
人間の皮膚は年を取るに従い、さまざまな面で劣化していきますが、皮膚の保水機能の衰えもその現象の一つ。特に20代～30代にかけて、乾燥肌になっていく人が多いのです。

しかしこの年齢層は、同時に女性としても最も美しい時期とも言えますから、乾燥肌用のスキンケア用品の需要が多いのもうなずけます。

乾燥肌のスキンケアの基本は、まずは自分の肌質を知ること。加齢とともに始まる乾燥肌は、元はオイリー肌だった人も多く、若い頃と同じスキンケアを続けながら乾燥肌に悩むというケースも決して少なくありません。

よって、特に「自分はオイリー肌だけど、冬はカサつく」などと思っている20代後半以降の方は、自分が乾燥肌に移行している可能性を認識し、それまでのスキンケアの見直しをしてみましょう。
もちろん基礎化粧品などのスキンケア用品も、徐々に買い替えが必要です。